식습관이 정신 건강에 미치는 영향 – 우울증과 음식의 관계1. 식습관과 정신 건강의 밀접한 연관성우리는 흔히 건강한 식습관이 신체 건강을 지키는 데 중요하다고 생각하지만, 사실 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 특히, 우울증과 같은 정신 질환은 영양 상태와 밀접한 관련이 있으며, 특정 음식 섭취가 감정 기복을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.최근 연구에 따르면, 가공식품, 당분이 많은 음식, 트랜스 지방이 포함된 식단을 지속적으로 섭취하면 우울증 발병 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 반면, 오메가-3 지방산, 항산화제, 비타민B군이 풍부한 음식을 섭취하면 뇌 건강을 유지하고 기분을 안정시키는 데 도움이 됩니다.2. 우울증과 관련된 영양소1) 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 뇌 기능을 유지하..