소화기능 향상을 위한 저포드맵(FODMAP) 식단1. 저포드맵 식단이란?저포드맵(FODMAP) 식단은 소화기능이 약한 사람들, 특히 **과민성대장증후군(IBS)**이나 소화 장애를 겪는 사람들에게 도움이 되는 식이 요법입니다. 포드맵(FODMAP)은 발효되기 쉬운 단당류, 이당류, 올리고당, 폴리올을 포함하는 특정 탄수화물 그룹을 의미하며, 이러한 성분들은 장에서 가스를 생성하고 소화 불편을 유발할 수 있습니다.저포드맵 식단은 이러한 탄수화물을 제한함으로써 복부 팽만감, 가스, 설사 및 변비 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.2. 포드맵이 높은 음식과 낮은 음식포드맵이 높은 음식 (피해야 할 음식)유제품(우유, 아이스크림, 연질 치즈)일부 과일(사과, 배, 체리, 수박, 망고)일부 채소(양파, 마늘, 브..