기초대사량을 높이는 음식과 운동의 조합1. 기초대사량이란 무엇인가?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 생명을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 에너지를 의미합니다. 심장이 뛰고, 폐가 움직이며, 체온을 유지하고, 뇌가 작동하는 데 필요한 에너지입니다. 전체 에너지 소비의 약 60~70%를 차지하며, 이는 체중 관리와 건강 유지에 매우 중요한 요소입니다.기초대사량이 높을수록 몸은 더 많은 에너지를 소모하게 되어 체지방이 쉽게 축적되지 않으며, 반대로 낮을수록 살이 쉽게 찌고 피로를 느끼기 쉬운 상태가 됩니다. 그러므로 기초대사량을 높이는 습관과 식단을 갖추는 것이 건강하고 활력 있는 삶을 위한 핵심 전략입니다.2. 기초대사량에 영향을 미치는 ..