jmeiai 님의 블로그

피부가 좋아지는 ‘뷰티 영양학’ – 먹는 콜라겐, 효과 있을까?피부 건강과 영양학의 관계피부는 우리 몸에서 가장 큰 장기이며, 외부 환경과의 접점을 형성하는 중요한 역할을 합니다. 나이가 들면서 피부는 자연스레 노화가 진행되며, 잔주름, 탄력 저하, 건조함 등이 나타납니다. 이를 예방하거나 개선하기 위해 많은 사람들이 다양한 방법을 시도합니다. 그 중에서도 최근에는 ‘뷰티 영양학’이 각광받고 있습니다. 특히, 먹는 콜라겐이 피부 건강에 미치는 영향에 대해 많은 관심을 받고 있습니다. 하지만 먹는 콜라겐이 실제로 피부에 효과가 있는지에 대해서는 과학적인 논란이 존재합니다. 이 글에서는 먹는 콜라겐의 효과를 과학적 근거를 바탕으로 살펴보고, 피부 건강을 위한 다른 영양소의 역할도 함께 살펴보겠습니다.1. 콜..

면역력을 높이는 영양학 – 감기 예방면역력은 우리 몸이 외부의 바이러스나 세균으로부터 스스로를 방어하는 능력을 의미합니다. 특히 감기와 같은 호흡기 질환을 예방하기 위해서는 면역력을 강화하는 것이 필수적입니다. 면역력을 높이기 위해서는 올바른 영양 섭취와 건강한 생활 습관이 중요합니다. 이 글에서는 면역력을 강화하여 감기를 예방하는 데 도움이 되는 영양학적 요소와 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 면역력과 영양의 관계우리 몸의 면역 체계는 다양한 영양소에 의해 영향을 받습니다. 특정 영양소가 부족하면 면역 기능이 저하되어 감염에 취약해질 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.1.1 비타민 C비타민 C는 강력한 항산화제로서 면역 세포의 기능..

기분을 좋게 만드는 ‘행복 호르몬’ 증가 식품현대인의 삶에서 스트레스와 불안은 흔한 문제입니다. 하지만 우리가 먹는 음식이 기분을 조절하는 데 중요한 역할을 한다는 사실을 알고 계신가요? 특정 식품은 ‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌, 도파민, 옥시토신, 엔도르핀 등의 분비를 촉진하여 기분을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 행복 호르몬의 기능과 이를 증가시키는 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 행복 호르몬의 역할1) 세로토닌 – 안정감과 행복을 주는 호르몬세로토닌은 감정을 조절하고 행복감을 느끼게 해주는 신경전달물질입니다. 스트레스와 우울감을 줄이는 데 중요한 역할을 하며, 수면과 소화 기능도 조절합니다. 세로토닌 수치를 높이기 위해서는 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다..